do oceny

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny rzucamy w takiej formie razem z ankietą działu.

[...] się uzupełniać swoje braki (dopóki nie ułożę diety) Magnum 8000 w ilościach 200g-300g dziennie. Najważniejszy problem to krótki czas na zjedzenie posiłku na przerwie szkolnej. Drugi to to, że te mam uczucie wymiotne od tych zimnych ryżów itp. ;P W tym tygodniu chce się zaopatrzyć w termos na jedzenie. Ułożę sobie jakąś dietę i dam do oceny.

Dobra, 2 zestawowe FBW do oceny ;) Jak wszystko git to zaczynam nim od następnego tygodnia. A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

Dołożyć zdecydowanie. A co do zmian w planie - poszukaj na forum jakichś 4 dniowych planów, popraw je pod własne możliwości i potem daj do oceny. Twój trening był przeładowany o 200% według mnie. Swoją drogą - dlaczego 4 a nie 3 dniowy plan?

o to sie nie martw :) pytanie nie bylo o kaloriach :P hehe chodzilo mi golownie o te suple chce poeksperymentowac troche na sobie :) i tak dalem do oceny co myslicie o tym :) pozdro

To najpierw zacznij od ułożenia diety . Zapraszam do działu odzywianie , tam możesz wstawić do oceny .

[...] Co do treningu to proponuję zacząć trening na siłowni ( Jak najwięcej ćwiczeń na drążku ), żeby wzmocnić się ogólnie. Potem trening pod kątem biegania ( Lektura obowiązkowa dział sporty ogólnorozwojowe ), odpowiednia dieta ( Dział odżywianie ) i będzie ok. To taki ogólny zarys, jak przeczytasz to co zaproponowałem to ułóż plan i wrzuć do oceny.

czy jest tu gdzies napisane "DYSKUSJA NA TEMAT SOKU?" bo ja widze FORMA DO OCENY wiec oceniac a nie ******lic nie na temat

dokładnie lepiej oddaj e sule komuśrozpisz diete i daj do oceny to pogadamy

a na tej focie?:d nie widać szczytów:d bicka:D chyba ze wczesniejsze:d ale wstawiłem plecki do oceny:d może porób modlitewnika wiecej;) i bendziesz się czuł jak prawdziwy "winetu" ;) Pozdrawiam:D

Po pierwsze siły hantlami 1,5 kg nie zrobisz. Po drugie nikt tu nie układa planów, trzeba samemu to zrobić i dać najwyżej do oceny. Po trzecie w wieku 13 lat bezsensu trenować siłę za pomocą sztangi, sztangielek, w ogóle sprzętu. Rób pompeczki, podciągania na drążku, przysiady, a z pewnością w krótkim czasie zobaczysz efekty. tu możesz znaleźć [...]

[...] masz 64 g białka a w drugim 2? Tragedia. Potreningowy powinien mieć przynajmniej te 30g białka, najlepiej koło 40. A tu masz samego suchego banana. Popracuj nad tym i daj do oceny. Ew tu masz jeszcze do poczytania http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-11-16 [...]

[...] wiedzy. Powinienes trening ulozyc sam(wrzucic do dzialu-trening) ktos kto sie rownie dobrze zna co ten znawca-oceni ci go za free Diete powinienes ulozyc sam(dac do oceny w dziale odzywianie) j/w Masz w linkach podwieszonych mega zbiory art-o treningach. "Profesjonalista" da ci jakis pospolity trening-ktory 100 razy przewijal [...]

moja rada: zacznij czytac posty podwieszone, uloz diete i wklej do oceny

Widocznie brak Ci masy mieśniowej jak po utracie 5kg nic nie widać przy niskim BFie, najlepiej daj fotke do oceny.

Tutaj nie chodzi o wielkosc nog tylko o ich sile i oddzialywanie na cale cialo, nie ma co oceniac tego planu, staz?wiek? jak cos ma byc do oceny to plan z uwzglednieniem calego ciala.

Jeśli masz regulowane sztangielki to spokojnie możesz ułożyć fajny trening stacyjny. Jak zastosujesz sie do 10 wskazówek żywieniowych to będziesz rosnąć. Jak ułozysz plan to wrzuć do oceny. Przydałby sie drążek jeszcze..

a jaka jest przyczyna tego, że jesz takie mikroskopijne ilości białka? ;-) jak i po BTW to niewiele można mówić, bo to wróżenie z fusów, załóż temat, wypełnij ankietę, wrzuć dietę i trening do oceny, wtedy można coś mówić.

Tak owoce trzeba wliczać . Wstaw diete do oceny . Kalorii masz za mało

Podrzucam drugi pakiet do oceny :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55276ec8e32d4fce96fe3d445e058fb1.png